حصرياً: كيف نتخلص من النوم الطويل ؟

بسم الله الرخمن الرحسم
أعذرونا على الغيبات تخش على طول الموضوع واضح من عنوانه

أولاً
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم؟

هذا السؤال يعتمد عادة على نوعية جسم الإنسان وعمره فالبشر يتفاوتون ، لكن التقارير العامة الطبية تقول ما يلي:

1-المولود الجديد حتى عمر 3 أشهر : 12-18 ساعة

2-الأطفال بين 3 أشهر حتى عمر 1 سنة : 14-15 ساعة
3-الأطفال ما بين سنة وحتى 3 سنوات : 12-14 ساعة
4-الأطفال ما بين 3-5 سنوات : 11-13 ساعة
5-الأطفال بين 5-12 سنة : 10-11 ساعة

6-المراهقون بين 12 -18 سنة : 8-10 ساعات

7-الناضجون فوق 18 سنة : 7-9 ساعات.

المقصد بالنوم العميق ما يزيد عن النوم الصحي ومن دون قدرة على الاستيقاظ.

الجواب:
هناك عدة اقتراحات وليس هناك حلول حاسمة من هذه الاقتراحات :
1- لعب الرياضة
2- وضع مهمة ضرورية لك صباحا تجعلك تفكر فيها
3- النوم في ساعة محددة يومياً
4- وضع منبهين في الغرفة وليس واحد ، بحيث يكون كليهما بعيداً عن متناول يديك فتضطر أن تنهض.
5- طلب المساعدة ممن في البيت أن يواصلوا إيقاظك لفترة تصل إلى 21 يوماً بعد وصولك لحد النوم الصحي ، بعد ذلك تكتسب ساعتك البيولوجية توقيتاً جديداً.

هذا أختصار كبيير جدا على الموضوع بس اذا تبي أو تبين تعروف اسبابة

أقراء بقية الموضوع
_______________
طبعا النوم الطويل سببها ومن تجربتي ، الحاله النفسيه ( انا جاني القهر ومشاكل لم تنحل من وقت طويل )
هاذا طبيعي جدا لازم كل شخص فينا يمر بضروف قاسية جدا ولا أحد يعلم عنة

أسبابة:
مثلاً( ضغوط نفسيه ، مشاكل لم تنحل من وقت طويل ، القهر ،
اعمال يريد يفعلها ولا يستطيع بسبب الديكتاتوريه المتسلطه ، ناس يسببون له مشاكل ... مثل كذا )

مثلاً انت حالتك النفسيه قويه ولاكن حالتك الجسديه ضعيفه ، تحتاج الى النوم الطويل
مثلاً انت حالتك النفسيه ضعيفه ولاكن حالتك الجسديه قويه ، تحتاج الى النوم الطويل

كعلاج نفسي ( الاسترخاء ، التدليك ، شاور دافي ، الابتعاد عن المشاكل ، حل المشكلات باسرع وقت وذلك بمساعده اشخاص تثق فيهم بانهم يساعدونك وينهون مشاكلك بأسرع وقت )

(( وهذا بحثي الصغير الذي عانيته وأتمنى انكم تستفيدون ))

عسل طبيعي مفيد لحالته ،العسل الطبيعي ينشطه ويمده بالطاقة، ايضا مع العسل يفضل ان يأكل بعض زيت الزيتون.
واهم شي أوصيكم فيه الصلاه ثم الصلاه ثم الصلاه لانها هي راح تريحكم
وسمعت من بعض الأطباء من يريد أن لايمرض أبدا يقلد الرسول محمد صلى الله عليى وسم في حياتة نظم أوقاتك واشغولوا انفسكم لاتكونون فاضين او كل يوم ينعاد
العب كورة او اونو او اي شي يجمعكم مع اهلك واصدقائك

والله موضوعك بطل يامعاند أبدعت
أستفدت كثير من الموضوع

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز

أتعبني غلاك و إيمان الحياه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز